خطة التدريب بسيطة لانقاص الوزن ، ركوب أسرع

خطة التدريب بسيطة لانقاص الوزن، ركوب أسرع ربما لم تكن قد دواسة الدراجة منذ كنت ثمانية وتحتاج إلى دفعة للبدء من جديد. أو كنت لا تزال تجد طريقك على الدراجة ولكن إذا نظرنا للحصول على جدية حول إسقاط بعض الوزن الزائد. وفي كلتا الحالتين، ويضمن هذا المخطط لمدة ستة أسابيع لمساعدتك على التخلص الوزن، والحصول على أقوى، وتشعر بالسعادة. الملايين من الناس يملكون الدراجات، ومجرد عن كل شخص لديه واحد يعرف كيف دواسة حولها كتلة. ولكن قلة من المستغرب الناس من الاستفادة الكاملة من كل ما الخيل لهذا العرض. بالنسبة لأولئك الذين لم تستغل حتى الآن إلى فوائد ركوب الدراجات، والقائمة طويلة: وتحرق السعرات الحرارية في مقطع ثابت، يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، ويحسن الذاكرة والقدرات العقلية. ويجعل للنوم أعمق وأكثر لإعادة الشحن. انها لطيف على المفاصل. وربما الأهم من ذلك كله، ركوب الخيل متعة. لذلك، كيف يمكنك أن تجني هذه الزيادة الكبيرة في صحة جيدة ومحيط الخصر أقل حجما؟ أنشأنا الخطة، ثم قمنا بتعيين فريق من الناس من الحقيقي مبتدئين رتبة تبحث لتقليم بعض الوزن لتناسب الدراجين الذين يريدون الحصول على أصغر حجما وأقوى لمحاولة الخروج منها. هذا الأسبوع ستة، خطوة بخطوة مخططا-مزيج من ركوب الخيل، والتدريبات الأساسية، وتمتد، ويتم تكييف من كتابنا الجديد، الدراجة الخاصة بك بوت معطلة! ويعمل البرنامج بغض النظر عما إذا كنت قد أنفقت الكثير من الوقت تهديداتها الدراجة من قبل. صممت التدريبات لتحدي العضلات والجهاز القلبي الوعائي وبناء قدراتكم على دراجة هوائية في كمية محسوبة بعناية ولكن قصيرة نسبيا من الزمن. عليك ان تركز اكثر ومتابعة على طول، وزيادة النتائج. حول هذه النتائج: سترى تغيير حقيقي ودائم على نطاق واسع. سوف تشعر أنك أقوى وأكثر حيوية، أكثر وضوحا في المكتب، وأكثر سعادة. لذا، دعونا الحصول عليه. سحب الدراجة الخاصة بك من المرآب والانضمام إلى ركوب. اتبع هذا الجدول الأسبوعي لركوب الخيل والتدريبات الأساسية. في الأيام الأخرى، والبقاء نشطا، حتى لو كان مجرد نزهة، والقيام تمتد على الصفحة الأخيرة يوميا. واحد نصيحة: إذا كنت لا تستطيع تذكر تفاصيل ركوب الخيل، وكتابة الملاحظات على بعض اخفاء الشريط ووضعه على أنبوب أعلى الدراجة الخاصة بك. جوهر التدريبات لم يسمع من الساعد اللوح الخشبي أو البقشيش الطيور؟ لمعرفة كيفية القيام بهذه التمارين الأساسية.